Integrālas dzīves pieeja
1. Kas ir integrālā pieeja?
Integrāla pieeja ir veids, kā uz cilvēku un viņa dzīvi skatīties no vairākām perspektīvām vienlaikus — pamanot ne tikai atsevišķas dzīves jomas, bet arī kopsakarības starp tām.
Tā palīdz ieraudzīt cilvēku kā veselumu: viņa ķermeni, iekšējo pasauli, domāšanu, rīcību, attiecības un vidi, kurā viņš dzīvo.
Integrālā pieeja nav vēl viena metode vai pārliecību sistēma. Tā ir orientēšanās veids, kas palīdz paplašināt skatījumu un ieraudzīt to, ko, raugoties tikai no viena skatupunkta, varam nepamanīt.
2. No kurienes nāk integrālā pieeja?
Integrālas dzīves prakse balstās integrālajā teorijā, ko īpaši attīstījis amerikāņu filozofs un teorētiķis Kens Vilbers.
Viņa pieeja piedāvā plašu ietvaru, kas palīdz cilvēka pieredzi aplūkot no dažādām perspektīvām un ieraudzīt to kopsakarības.
Man integrālais skatījums ir nozīmīgs teorētiskais pamats, uz kura balstās Integrālas dzīves prakse. Taču uzmanības centrā nav pati teorija — uzmanības centrā ir cilvēka reālā dzīve.
3. Kāpēc integrāls skatījums ir vajadzīgs?
Mēs šodien zinām un saprotam daudz. Mums ir pieejamas zināšanas par ķermeni, psiholoģiju, attiecībām, apzinātību, darbu, veselību un personīgo izaugsmi.
Taču dažkārt rodas pretējs efekts — mēs iegūstam arvien vairāk zināšanu un prakšu, bet tās ne vienmēr savienojas vienā dzīves kopainā.
Varam mēģināt atrisināt miegu, stresu, attiecības, darbu vai motivāciju katru atsevišķi, lai gan bieži vien tie ir savstarpēji saistīti.
Integrāls skatījums palīdz uzdot citu jautājumu: kā tas viss ir saistīts?
4. Septiņas dzīves dimensijas
Lai uz savu dzīvi skatītos plašāk, Integrālas dzīves praksē izmantoju septiņas savstarpēji saistītas dimensijas. Šīs nav septiņas atsevišķas dzīves jomas, kas katra jāattīsta līdz pilnībai. Tās ir dažādi skatpunkti uz vienu dzīvi.
Ķermenis
Ko mans ķermenis man saka?
Veselība, sajūtas, enerģija un kustība. Kā es jūtos savā ķermenī un kā par to rūpējos?
Emocijas
Ko es jūtu un ko ar to daru?
Emocionālā pieredze, jūtas un iekšējie procesi. Vai spēju pamanīt un pieņemt to, kas ar mani notiek?
Prāts
Kā es domāju un kā tas veido manu skatījumu?
Zināšanas, pārliecības, domāšanas modeļi un perspektīvas. Kā es skatos uz sevi, citiem un pasauli?
Apzinātība
Vai es pamanu to, kas ar mani šobrīd notiek?
Uzmanība, klātbūtne un spēja pamanīt savu pieredzi, domas, sajūtas un notiekošo sev apkārt.
Radošums
Ko es radu un kā izpaužu sevi?
Iztēle, intuīcija, radīšana un pašizpausme. Kā es radu, eksperimentēju un dodu vietu jaunām iespējām?
Darbs un ikdiena
Kā tas, ko domāju un vēlos, izpaužas manā ikdienas dzīvē?
Darbs, ieradumi, ritms, izvēles un rīcība. Kā es patiesībā dzīvoju to, kam ticu un ko vēlos?
Attiecības un kopiena
Kā es esmu attiecībās ar citiem un pasauli, kurā dzīvoju?
Attiecības, piederība, vide un dzīves konteksts. Kā cilvēki un vide, kurā dzīvoju, ietekmē mani — un kā es ietekmēju viņus?
Šīs dimensijas nav septiņi secīgi soļi. Tās pārklājas, savstarpēji ietekmējas un kopā veido vienu dzīvi.
5. No skatījuma uz praksi
Ar saprašanu vien ne vienmēr pietiek.
Integrālas dzīves prakse palīdz pamanīto un saprasto pārbaudīt savā ikdienā — caur refleksiju, sarunu, praktiskiem vingrinājumiem un konkrētiem eksperimentiem ar savu dzīvi.
Teorija dod karti.
Pieredze parāda, kā tā darbojas.
Prakse palīdz to iemiesot.
Mērķis nav sevi salabot vai kļūt par “labāku versiju”. Mērķis ir labāk saprast savu pieredzi un apzinātāk izvēlēties, kā ar to rīkoties.
6. Kam tas var būt noderīgi?
Integrālas dzīves prakse var būt īpaši piemērota, ja:
esi daudz meklējis, mācījies un praktizējis;
tev ir daudz zināšanu un pieredzes, bet gribas ieraudzīt kopsakarības;
negribas vēl vienu metodi vai gatavu dzīves modeli;
vēlies to, ko jau zini un saproti, vairāk ienest savā ikdienā;
meklē skaidrāku, jēgpilnāku virzienu tam, kā dzīvot.
Nevis vēl vairāk informācijas, bet plašāku skatījumu uz to, kas jau ir.
7. Prakse, pieredze un saruna
Integrālo skatījumu var iepazīt ne tikai caur teoriju, bet arī caur savu pieredzi, praktizēšanu un sarunu.
8 nedēļu programma “Integrālas dzīves pamati”
Strukturēts ceļš, kurā astoņu nedēļu laikā iepazīstam integrālo skatījumu un pievēršam uzmanību septiņām dzīves dimensijām — ievadam integrālajā pieejā, ķermenim, emocijām, domāšanai, apzinātībai, radošumam, darbam un attiecībām.
Teorija savienojas ar personīgo pieredzi, refleksiju un praktiskiem uzdevumiem, lai jauns skatījums nepaliktu tikai zināšanās, bet nonāktu ikdienas dzīvē.
Individuāla līdzgaitniecība
Individuālas sarunas tiem, kuri vēlas paskatīties uz kādu savas dzīves jautājumu plašāk un kopsakarībās.
Tā var būt telpa, kurā apstāties, izrunāt, ieraudzīt to, kas ikdienā paliek nepamanīts, un saprast, kas tev šobrīd ir svarīgs un kur vēlies doties tālāk.
Neatkarīgi no formas, uzmanības centrā paliek viens — cilvēka reālā dzīve un tas, kā integrāls skatījums var palīdzēt tajā orientēties un dzīvot apzinātāk, jēgpilnāk un pilnvērtīgāk.
Vilbers integrālo pieeju veidojis kā visaptverošu ietvaru, kas palīdz uz cilvēka pieredzi un realitāti skatīties no vairākām perspektīvām vienlaikus. Tajā tiek ņemts vērā gan iekšējais, gan ārējais, gan individuālais, gan kolektīvais, gan cilvēka personīgā attīstība, gan vide un konteksts, kurā viņš dzīvo.